LIFE/꾸울팁2 스트레스를 줄이기 위한 꿀팁 - 관리 방법 스트레스 관리: 건강과 행복을 높이는 10가지 전략 스트레스는 현대인들의 일상에서 피할 수 없는 존재입니다. 업무, 대인 관계, 생활의 허들 등 다양한 원인으로 인해 스트레스를 받게 되면 긴장감, 불안, 무기력 등의 부정적인 감정이 과도하게 증가할 수 있습니다. 스트레스 관리는 이러한 감정을 감소시키고, 우리의 건강과 행복을 높이는 데에 도움이 됩니다. 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 10가지 전략을 소개하겠습니다. 1. 운동하기 운동은 스트레스를 관리하는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 엔도르핀 수치를 높여 긍정적인 감정을 유발하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 또한, 건강한 체형인상태를 유지함으로써 체력과 에너지를 높이고 스트레스에 대한 저항력을 향상시킵니다. 2. 활동적.. 2023. 7. 21. 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도를 증가시키는 신체 활동으로, 이러한 운동은 지속적인 에너지 소모를 통해 다이어트에 효과적입니다. 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은 다음과 같습니다. -유산소가 어떤영향을? 1.칼로리 소모 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도가 증가함에 따라 에너지 소모가 높아집니다. 따라서 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중감량 및 체지방 감소에 도움이 됩니다. 2.지속적인 체지방 감량 유산소 운동은 지속적인 에너지 필요로 하기 때문에, 글리코겐 소진 후 주요 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이를 통해 지속적인 체지방 감량이 가능해집니다. 3.대사 개선 유산소 운동은 신체의 대사 기능을 촉진시킵니다. 이로 인해 기초 대사량이 증가하게 되어.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
