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스트레스를 줄이기 위한 꿀팁 - 관리 방법 스트레스 관리: 건강과 행복을 높이는 10가지 전략 스트레스는 현대인들의 일상에서 피할 수 없는 존재입니다. 업무, 대인 관계, 생활의 허들 등 다양한 원인으로 인해 스트레스를 받게 되면 긴장감, 불안, 무기력 등의 부정적인 감정이 과도하게 증가할 수 있습니다. 스트레스 관리는 이러한 감정을 감소시키고, 우리의 건강과 행복을 높이는 데에 도움이 됩니다. 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 10가지 전략을 소개하겠습니다. 1. 운동하기 운동은 스트레스를 관리하는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 엔도르핀 수치를 높여 긍정적인 감정을 유발하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 또한, 건강한 체형인상태를 유지함으로써 체력과 에너지를 높이고 스트레스에 대한 저항력을 향상시킵니다. 2. 활동적.. 2023. 7. 21.
감기에 좋은 음식과 차 10가지씩 알아볼께요. 효능포함 안녕하세요 항상 감기와 씨름하시는 분들이 많은데요. 오늘은 그런분들을 위한 글이 아닐까 싶습니다. 제가 생각했던 음식이나 차 들도 있지만 아닌것들도 있더라구요 조사하다보니.. 보기쉽게 감기에 좋은 음식, 차 를 효능까지 포함해서 표로 만들어 봤어요. 아래 내용을 참고하시고 감기 이겨냅시다!! 안좋은 것들 드시지 마시고 화이팅. 감기에 좋은 음식 10가지와 효능 감기에 좋은 음식 10가지와 효능은 다음과 같습니다. 1. 생강 : 항균효과가 있어 감기 예방에 효과적이며, 기침 완화에도 도움이 됩니다. 2. 고구마 : 비타민C와 베타카로틴, 식이섬유를 다량 함유해 면역력을 강화시켜줍니다. 3. 콩나물 : 감기에 걸릴 경우 발생하는 고열, 두통 및 인후통 증상을 완화시켜 줍니다. 4. 브로콜리 : 항산화 작용과.. 2023. 7. 16.
사랑 명언 50가지 모음입니다. 공감되네요. 전세계 유명인들의 명언부터 익명의 명언까지 다양합니다. 그중에 가슴에 와닿는것 50 가지를 소개합니다. 사랑때문에 가슴이 아프기도 하고 기쁘기도 하죠? 가슴에 새겨놓고 연인에게 잘할수도 있고 도움이 될수도 있습니다. 또한 이별때문에 힘들어하시는분들에게는 위로가 될수도 있습니다. 1. 사랑은 유령과 같다. 모두에게 그 존재를 말하고 싶지만, 그것을 볼 수 있는 것은 몇 명 되지 않아. - 프랑수아 드 라 로슈푸코 2. 사랑은 가장 강력한 마법의 느낌이다. - 할 리포터 3. 사랑은 하늘의 낙원으로 가는 불라 오딘의 전쟁망치 미왈미가 입니다. - 베르톨트 브르흐트 4. 사랑이란 삶의 무지개를 건너려고 시도하는 것이고 결혼이 사랑을 차단하게하고 죽음 일격으로 넘어가게 하여. – 호세 샤눙 5. 사랑은 서로의 .. 2023. 7. 16.
당뇨에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아볼께요. 당뇨에 좋은음식에는 무엇이 있을까요? 항상 조심해야 되는 병중에 하나인데요. 관리를 잘못하면 위험하기 때문에 식습관의 개선이 꼭 필요한 질병이기도 합니다. 당뇨에 좋은 음식 7가지와 그 효능을 알려드리겠습니다. 1. 견과류 - 견과류는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 특히 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 식이섬유와 불포화지방이 풍부하여 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 2. 콩류 - 콩류는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 특히 검은콩은 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 3. 생선 - 생선은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 특히 고등어, 연어, 참치 등의 등 푸른 생선은 오메가-3 지방.. 2023. 7. 16.
면역력 향상을 도와주는 습관과 음식 면역력 향상을 도와주는 습관과 음식. 면역력 향상을 도와주는 습관과 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 간단한 것들이니 5분만 시간내서 읽어보시면 도움이 되실듯 합니다. 건강한 생활 습관 유지 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연과 함께주도 적절한 선에서 이루어져야 합니다. 하루 7-8시간의 수면을 취하고, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실천하세요. 과일 및 채소 섭취 과일과 채소에는 면역력을 높이는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일 중 오렌지, 자몽, 파인애플, 고구마, 블루베리 등이 면역력 향상에 좋고, 채소 중 시금치, 케일, 브로콜리, 파프리카 등이 좋습니다. 여러 가지 견과류 .. 2023. 5. 28.
유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도를 증가시키는 신체 활동으로, 이러한 운동은 지속적인 에너지 소모를 통해 다이어트에 효과적입니다. 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은 다음과 같습니다. -유산소가 어떤영향을? 1.칼로리 소모 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도가 증가함에 따라 에너지 소모가 높아집니다. 따라서 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중감량 및 체지방 감소에 도움이 됩니다. 2.지속적인 체지방 감량 유산소 운동은 지속적인 에너지 필요로 하기 때문에, 글리코겐 소진 후 주요 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이를 통해 지속적인 체지방 감량이 가능해집니다. 3.대사 개선 유산소 운동은 신체의 대사 기능을 촉진시킵니다. 이로 인해 기초 대사량이 증가하게 되어.. 2023. 5. 23.
LG인터넷+모바일 결합(참 쉬운 가족결합)을 알아보자. LG인터넷+모바일 결합(참 쉬운 가족결합)을 알아보자. 인터넷 요금은 통신사 월요금정책의 요금제를 기준으로 나오기때문에 결합이 없을 때 비슷하다. 그래서 웬만하면 모바일결합을 해서 요금할인 받을 수 있는 통신사를 선택해 주는 것이 좋다. 특히 LG 유플러스의 경우 알뜰폰과도 모바일결합이 가능하기에 요즘 가입하는 사람들이 늘어나고 있다. 현재 알뜰폰을 쏘고 있다면 114에 전화해서 LG인터넷과 결합해서 할인 받을 수 있는지 확인해 보자. LG유플러스 인터넷 모바일 결합 이름은 참 쉬운 가족결합이다. 다른 통신사(kt와 sk)와는 다르게 1회선(1명)만 결합할 때는 인터넷 요금만 할인되고 2회선(2명)이상 결합할 때 핸드폰 요금이 추가 할인 된다. 할인 금액은 100메가 속도면 5,500원, 500메가 속도.. 2022. 9. 16.
외장 하드디스크 복구 :: 안되면 빨리 맡겨야 하는 이유 요즘은 USB메모리를 많이 사용하기에 그렇게 많지는 않은 외장하드 동식 디스크로 저렴하지만 대용량이라 아직까지 많이 사용되고 있습니다. 이 외장하드 속에는 하드디스크가 있고 인식이 안되면 이 하드디스크에 문제가 생긴 것이라 빠른 판단을 하고 중요한 파일이 저장되어 있었다면 복구 서비스를 받는 것이 좋습니다. 하드디스크는 용량대비 저렴한 가격으로 많이 사용되고는 있지만 속도가 느리고 물리 충격에 약해 이제는 많이 사용하지는 않는 추세입니다. 그렇지만 대용량이다보니 한꺼번에 많은 데이터를 저장할 때 유용하게 사용합니다. 메모리타입의 저장장치는 기술의 한계 때문에 초고용량은 아직 없고 있다고해도 너무 비싼 가격이라 쉽게 사용하기는 힘들죠. 하드디스크가 갑자기 느려졌거나 인식이 안되는 경우 배드섹터나 헤드 손상.. 2021. 4. 26.
카톡 대화내용 복구 가능하지만 잘 알아보고 맡기시기 바랍니다. 카톡 대화내용 복구 가능하지만 잘 알아보고 맡기시기 바랍니다. 카톡 복구가 가능하다는 이야기는 많이 들어 봤을텐데 맡겨서 해보면 안 되는 경우도 종종 있습니다. 나만 안 되는 것일까요? 아니면 맡긴 곳이 실력이 없어서 일까요? 다른 이유가 있는 것일까요? 카톡 대화내용은 주고 받았던 핸드폰의 메모리에 저장이 됩니다. 그렇기 때문에 사용하던 핸드폰의 메모리에 저장되어 있던 것이 남아 있는지 없는지가 중요합니다. 남아 있다면 복구가 가능한데 남아 있지 않다면 복구가 안 됩니다. 남아 있는지 없는지는 어떻게 알 수 있나요? 솔직히 말해서 카톡 대화내용을 삭제하거나 대화방을 나갔을 때 메모리에 저장되어 있는지 없는지는 알 수 없습니다. 좀 더 정확하게 이야기를 하면 메모리에는 대화내용이 삭제나 대화방을 나가면 .. 2021. 4. 19.
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