면역력 향상을 도와주는 습관과 음식
면역력 향상을 도와주는 습관과 음식. 면역력 향상을 도와주는 습관과 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 간단한 것들이니 5분만 시간내서 읽어보시면 도움이 되실듯 합니다. 건강한 생활 습관 유지 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연과 함께주도 적절한 선에서 이루어져야 합니다. 하루 7-8시간의 수면을 취하고, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실천하세요. 과일 및 채소 섭취 과일과 채소에는 면역력을 높이는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일 중 오렌지, 자몽, 파인애플, 고구마, 블루베리 등이 면역력 향상에 좋고, 채소 중 시금치, 케일, 브로콜리, 파프리카 등이 좋습니다. 여러 가지 견과류 ..
2023. 5. 28.
