LIFE7 스트레스를 줄이기 위한 꿀팁 - 관리 방법 스트레스 관리: 건강과 행복을 높이는 10가지 전략 스트레스는 현대인들의 일상에서 피할 수 없는 존재입니다. 업무, 대인 관계, 생활의 허들 등 다양한 원인으로 인해 스트레스를 받게 되면 긴장감, 불안, 무기력 등의 부정적인 감정이 과도하게 증가할 수 있습니다. 스트레스 관리는 이러한 감정을 감소시키고, 우리의 건강과 행복을 높이는 데에 도움이 됩니다. 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 10가지 전략을 소개하겠습니다. 1. 운동하기 운동은 스트레스를 관리하는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 엔도르핀 수치를 높여 긍정적인 감정을 유발하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 또한, 건강한 체형인상태를 유지함으로써 체력과 에너지를 높이고 스트레스에 대한 저항력을 향상시킵니다. 2. 활동적.. 2023. 7. 21. 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은? 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도를 증가시키는 신체 활동으로, 이러한 운동은 지속적인 에너지 소모를 통해 다이어트에 효과적입니다. 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향은 다음과 같습니다. -유산소가 어떤영향을? 1.칼로리 소모 유산소 운동은 심박수와 호흡 빈도가 증가함에 따라 에너지 소모가 높아집니다. 따라서 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중감량 및 체지방 감소에 도움이 됩니다. 2.지속적인 체지방 감량 유산소 운동은 지속적인 에너지 필요로 하기 때문에, 글리코겐 소진 후 주요 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이를 통해 지속적인 체지방 감량이 가능해집니다. 3.대사 개선 유산소 운동은 신체의 대사 기능을 촉진시킵니다. 이로 인해 기초 대사량이 증가하게 되어.. 2023. 5. 23. 영양제, 멀티 비타민, 칼슘, 엽산, 유산균 등 싸고빠르게 사고싶다면? 로켓직구! 쿠팡! 안녕하세요. 제가 예전에는 관심없던 비타민이라던지 영양제등을 섭취해야되는 나이가 되었나봅니다. 그까짓꺼 안먹어도 그만이라던게 지금은 대략 7알은 먹는 제모습을 보니..ㅎ... 처음시작은 누구나 먹는 멀티비타민 이었네요. 센트룸이라고 하는 유명 제품인데요. 해외직구가 싸다는 얘기를 많이들어서 외국사이트에서도 사보고 했는데.. 쿠팡에서 로켓직구라는 시스템이 있더라구요. 배송빠르고 가격착하네요. 저만 이제 안건가요... 대충 비교해보시면 아시겠지만 무료배송이기까지합니다. 물론 29800원 이상이어야 하지만 몇가지 담다보면 금방 넘기게 됩니다. 저는 현재 기본적으로 멀티비타민 센트룸, 루테인, 솔가 마그네슘 아연, 솔가 비타민b12 등을 먹는중입니다. 유산균도 하나 먹네요 생각해보니.. 위에보이는 센트룸은 뭔가.. 2020. 1. 14. 나의 새로운 취미는 복근운동이다. 내가 요새 즐기고 있는 취미는 복근운동이다. 뱃살이 너무많이 쪄서 숨쉬귀도힘들다 농담같겠지만 계단오르락 내리락 할땐 죽을맛이다,. 특히나 내장지방이 많은 형태라서 새로운 대책이 필요하다 주변에서는 오트밀을 먹어보라는데 준비된 오트밀이 없다. 인터넷으로 싼거 하나 알아봐서 테스트겸 먹어 봐야겠다 하루종일 거의안먹는데도 살이 안빠지고 있으니 참 아이러니 하다. 다들 어떻게 살을빼고있는지 궁금하다 물론 나도 젊었을때는 쉽게 빼곤했다. 하지만 지금은 다르다 나이를 너무많이 먹은탓인지 운동도 왠만큼해서는 택도 없다 그러다보니 취미가 뱃살운동이된거다. 이번취미활동이 끝나면 새로운거에 도전해보고 싶은데 쩐이없다 금방생기겠지 골프도 어릴때 좀 해둘껄 하는 생각이 든다 기회가 왔을때 열심히 쳤으면 기본기는 다졌을텐데 지.. 2018. 5. 29. 스마트워치는 제 스타일이 아닌가봅니다. ㅣ스마트워치는 제스타일이 아닌가 봅니다. 일전에 기회가 되서 갤럭시기어를 엄청나게 싼값에 가져온적이 있다, 처음에는 굉장히 신기해하며 충전도 열심히 하고 당시 자전거를 타던 나에게 새로운 잇 아이템이었다. 하지만 한달이 채 지나기 전에 그냥 애물단지로 전략하고 말았다. 물론 나의 게으름도 한몫한다. 매일 같이 충전을 해야되는 번거로움이 있기에 스마트워치를 내가 사용한다는건 안어울리는 짓이었던것이다. 자전거 탈떄는 그냥 핸드폰에 있는 어플을 쓰는게 오히려 보기 편했고 작은화면으로 나와있는 시계화면을 보고 있자니 답답함이 들었다. 그러다보니 사용횟수가 줄게 된것이다,. 물론 잘쓰는 분들은 전화도 하고 블루투스를 잘연결해서 여러모로 활용중인 사람들이다. 최근에 출시된 스마트워치들은 디자인도 참이쁘다 마치 진짜.. 2018. 5. 23. 올해안에 내가 꼭 사고 싶은 것들. 올해안에 내가 꼭 사고 싶은것들 1. 전동킥보드. 이건 요즘들어 동네 다니다보면 많이들 타고다닌다.가까운곳에 마실갈때에는 참 편해보여서 나도 하나 가지고 있으면 좋겠다 싶다.전기로 충전하는거 같던데 전기료가 많이 나올까 걱정이지만 뭐 어쩌겠나 하고싶은건 하면서 살아야 좋을듯 싶다. 2. 웃긴얘기겠지만 피싱스트라이크의 낚시대. 참 현실적이지않나어차피 집같은거나 자동차는 적어봐야 못가질거 알기에 자주하는 게임의 아이템을적어봤다. 실리카골든을 럭키박스로 하나 뽑아야 되는데..산다기보다는 그냥 뽑아졌으면 하는 바램에서 적어봤다. 일단 내가 사고 싶은 것들 2가지만 적어봤다.생각나면 추후에 적는걸로 하고 마무리를 해본다.오늘은 뭘먹을까요?ㅎㅎㅎ 2018. 5. 10. 이전 1 2 다음 반응형
