안녕하세요 항상 감기와 씨름하시는 분들이 많은데요.
오늘은 그런분들을 위한 글이 아닐까 싶습니다.
제가 생각했던 음식이나 차 들도 있지만 아닌것들도 있더라구요 조사하다보니..
보기쉽게 감기에 좋은 음식, 차 를 효능까지 포함해서 표로 만들어 봤어요.
아래 내용을 참고하시고 감기 이겨냅시다!!
안좋은 것들 드시지 마시고 화이팅.
감기에 좋은 음식 10가지와 효능
감기에 좋은 음식 10가지와 효능은 다음과 같습니다.
1. 생강 : 항균효과가 있어 감기 예방에 효과적이며, 기침 완화에도 도움이 됩니다.
2. 고구마 : 비타민C와 베타카로틴, 식이섬유를 다량 함유해 면역력을 강화시켜줍니다.
3. 콩나물 : 감기에 걸릴 경우 발생하는 고열, 두통 및 인후통 증상을 완화시켜 줍니다.
4. 브로콜리 : 항산화 작용과 면역력 증진에 좋으며, 비타민C의 함량이 높아 감기 예방에도 도움이 됩니다.
5. 양파 : 항염, 항균 효과를 갖고 있어 감기 증상 완화에 효과적입니다.
6. 오렌지 : 비타민C 함유량이 높아 면역력 강화와 감기 예방에 효과가 있습니다.
7. 닭고기 : 지방성 비타민인 비타민A가 풍부하여 감기 예방에 효과적입니다.
8. 생선 : 오메가3가 풍부하여 면역력 강화에 효과가 있으며, 단백질을 다량 함유해 인체 대의 방어 체계를 도와줍니다.
9. 미역 : 면역력을 강화시켜주는 물질인 포도당과 식이섬유를 다량 함유하고 있으며, 감기 예방에도 효과가 있습니다.
10. 차 : 항산화 작용과 면역력 강화에 좋으며, 물을 기본적으로 섭취하면 다양한 해독 작용도 기대할 수 있습니다.
감기에 좋은 차 10가지와 효능
감기에 좋은 차 10가지와 그 효능을 다음과 같이 정리하였습니다.
1. 생강차: 발열해소, 기운 회복, 면역력 향상, 소화 기능 개선
2. 유자차: 기력 회복, 감기 예방, 면역력 강화, 기침 완화(비타민 C 함유)
3. 대추차: 면역력 강화, 체력 회복, 피로 개선, 감기 예방
4. 삼계탕: 기운 보강, 면역체계 강화, 감기 완화
5. 녹차: 항산화 작용, 면역력 강화, 해독작용, 감기 예방
6. 꿀레몬차: 면역력 증진, 기침 완화, 개운한 목 통증 완화
7. 캐모마일 차: 면역력 강화, 스트레스 완화, 진정효과, 감기 증상 완화
8. 홍삼차: 면역력 증진, 활력 증가, 감기 예방
9. 헛개나무 열매 차: 체온 조절, 해열, 감기 증상 완화
10. 민들레 차: 면역력 강화, 항산화 작용, 해독 작용, 감기 예방 및 완화
저는 보통 감기에 걸리면 차 위주로 먹는 편입니다.
특히나 생강차의 경우 저한테 참 잘맞는 감기약 같더라구요.
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