두통의 원인 및 없애는법은? 속울렁거림

 

당신은 지난 1년간 두통으로 고생한 적이 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 놀랍게도 전체 인구의 70-80%가 매년 최소 한 번 이상 두통을 경험한다고 합니다. 더욱 충격적인 사실은, 직장인이 호소하는 두통의 약 70%가 편두통이라는 것입니다.

그리고 이런 두통은 단순히 '머리가 아프다'로 끝나지 않습니다. 많은 사람들이 두통과 함께 속이 울렁거리는 불편함을 겪고 있죠. 실제로 편두통 환자의 90%가 두통과 함께 구역, 메스꺼움 등의 소화기 증상을 경험한다고 합니다.

이러한 증상들이 우리의 일상에 미치는 영향은 어떨까요? 2015년 대한두통학회의 조사에 따르면, 20대 직장인들은 두통으로 인한 일상생활 장애가 심각한 수준이라고 합니다. 군발두통 환자의 경우, 61%가 업무능력 감소를, 36%가 직장 내 활동 참여 감소를 경험한다고 해요.

이처럼 두통과 속울렁거림은 단순한 신체적 불편함을 넘어 우리의 일상과 삶의 질에 큰 영향을 미치고 있습니다. 그렇다면 이러한 증상들은 왜 생기는 걸까요? 어떻게 해결할 수 있을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 두통의 다양한 원인들

두통은 우리 몸이 보내는 경고 신호입니다. 그렇다면 어떤 이유로 우리 몸은 이런 신호를 보내는 걸까요? 두통의 원인은 매우 다양하지만, 가장 흔한 원인들을 살펴보겠습니다.

1.1 스트레스와 긴장

현대인의 삶에서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵습니다. 이러한 스트레스와 긴장은 가장 흔한 두통의 원인이며, 특히 긴장성 두통을 유발합니다.

1.2 피로와 수면 부족

충분한 수면은 우리 몸의 회복과 재충전을 위해 필수적입니다. 수면이 부족하면 뇌의 혈류 순환에 영향을 미쳐 두통을 일으킬 수 있습니다.

1.3 호르몬 변화

특히 여성의 경우, 월경, 임신, 갱년기 등과 관련된 호르몬 변화가 편두통을 유발할 수 있습니다. 이는 여성이 남성보다 편두통을 더 자주 경험하는 이유 중 하나입니다.

1.4 식습관

믿기 힘들겠지만, 우리가 먹는 음식도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 카페인, 알코올, 특정 식품 첨가물 등이 두통을 유발할 수 있습니다.

1.5 환경적 요인

강한 빛, 소음, 기압 변화 등 우리를 둘러싼 환경도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 특히 일부 사람들은 이러한 환경 변화에 더 민감하게 반응합니다.

1.6 의학적 문제

때로는 두통이 더 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 부비동염, 고혈압, 심지어 뇌종양 등의 질환도 두통의 원인이 될 수 있습니다.

1.7 자세 문제

현대인들이 많이 겪는 문제 중 하나인 잘못된 자세나 경추 문제로 인한 근육 긴장도 두통을 유발할 수 있습니다.

2. 두통, 어떻게 해결할 수 있을까?

두통의 원인이 다양한 만큼, 해결 방법도 다양합니다. 약물적 방법과 비약물적 방법을 모두 살펴보겠습니다.

2.1 약물적 방법

1) 비처방 진통제 가장 흔히 사용되는 방법으로, 아세트아미노펜, 이부프로펜, 아스피린 등이 있습니다. 하지만 과도한 사용은 오히려 두통을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

2) 처방 약물 - 트립탄계 약물: 편두통 특효약으로 알려져 있습니다. - 베타 차단제: 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. - 항우울제, 항경련제: 만성 두통의 치료에 사용될 수 있습니다.

2.2 비약물적 방법

1) 충분한 수면과 휴식 규칙적인 수면 습관을 갖는 것만으로도 두통 빈도를 줄일 수 있습니다.

2) 스트레스 관리 명상, 요가, 심호흡 등 다양한 방법으로 스트레스를 관리하세요.

3) 규칙적인 운동 적당한 운동은 스트레스 해소와 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.

4) 마사지와 스트레칭 특히 목과 어깨 부위의 마사지와 스트레칭은 긴장성 두통 완화에 효과적입니다.

5) 냉온 요법 아이스팩이나 온찜질을 통해 두통을 완화할 수 있습니다.

6) 식이 조절 두통을 유발하는 음식을 파악하고 피하는 것이 중요합니다.

7) 대체 요법 침술이나 한방 치료도 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

8) 보톡스 주사 만성 편두통의 경우 보톡스 주사가 효과적일 수 있습니다.

3. 속울렁거림, 그 불편한 동행

두통과 함께 자주 나타나는 증상 중 하나가 바로 속울렁거림입니다. 이 증상은 왜 생기는 걸까요?

3.1 속울렁거림의 원인

1) 소화기 문제 위장염, 식중독, 위궤양 등 다양한 소화기 질환이 속울렁거림을 유발할 수 있습니다.

2) 전정기관 이상 메니에르병이나 어지럼증 등 귀의 전정기관에 문제가 있을 때도 속울렁거림이 나타날 수 있습니다.

3) 호르몬 변화 임신 초기의 입덧이나 생리 전 증후군 등 호르몬 변화도 속울렁거림의 원인이 될 수 있습니다.

4) 약물 부작용 일부 약물의 부작용으로 속울렁거림이 나타날 수 있습니다.

5) 심리적 요인 심한 불안이나 스트레스도 속울렁거림을 유발할 수 있습니다.

6) 편두통의 동반 증상 앞서 언급했듯이, 편두통 환자의 90%가 속울렁거림을 경험합니다.

3.2 속울렁거림 완화 방법

1) 소량씩 자주 먹기 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 소량씩 자주 먹는 것이 도움이 됩니다.

2) 차가운 음료나 음식 섭취 차가운 음식이 속을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 허브차 음용 생강차나 페퍼민트티 등의 허브차가 속울렁거림 완화에 효과적입니다.

4) 충분한 수분 섭취 탈수는 속울렁거림을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

5) 휴식 충분한 휴식을 취하는 것만으로도 증상이 완화될 수 있습니다.

6) 압점 지압 손목 내측의 P6 지점을 지압하면 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.

7) 깊은 호흡과 명상 심리적 요인에 의한 속울렁거림은 이완 기법으로 완화할 수 있습니다.

4. 두통과 속울렁거림이 함께 온다면?

두통과 속울렁거림이 동시에 나타난다면 다음과 같은 원인을 의심해볼 수 있습니다:

1) 편두통 : 가장 흔한 원인으로, 두통과 함께 메스꺼움, 구토가 동반됩니다. 2) 뇌종양이나 뇌압 상승 : 심각한 경우로 즉시 의료진 상담이 필요합니다. 3) 메니에르병 : 어지러움, 이명과 함께 두통, 메스꺼움이 나타납니다. 4) 전정편두통 : 어지러움, 두통, 메스꺼움이 복합적으로 나타나는 증상입니다. 5) 위장 담적병 : 한의학적 관점에서 위장 문제가 두통과 메스꺼움을 유발한다고 봅니다. 6) 경추성 두통 : 목 근육의 문제로 인한 두통과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 7) 불안장애나 공황장애 : 심리적 요인으로 인한 신체 증상으로 나타날 수 있습니다.

5. 결론 : 당신의 건강한 일상을 위하여

두통과 속울렁거림은 단순한 신체적 불편함이 아닙니다. 이는 우리의 일상생활과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다.

그러나 많은 사람들이 이러한 증상을 가볍게 여기거나 잘못 인식하고 있습니다. 실제로 두통 경험자의 80% 이상이 편두통의 정확한 증상을 오인하고 있다고 합니다.

따라서 지속적이거나 심각한 두통, 또는 다른 신경학적 증상과 함께 나타나는 메스꺼움은 반드시 의료진과 상담해야 합니다. 특히 갑자기 발생한 극심한 두통, 의식 변화, 발열, 목 경직 등과 함께 나타나는 경우 응급 진료가 필요할 수 있습니다.

당신의 건강한 일상을 위해, 두통과 속울렁거림에 대해 더 관심을 가져주세요. 적절한 생활 습관 개선과 필요시 전문가의 도움을 통해 이러한 증상들을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 건강한 삶은 작은 관심에서부터 시작됩니다.